Mikrobioma usus bergantung pada serat sebagai makanan utama untuk bakteri baik, membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan mendukung kekebalan tubuh secara
Kategori: Sumber Serat Alami untuk Mikrobioma yang Sehat
Kategori ini membahas makanan kaya serat seperti sayuran (bayam, brokoli), buah-buahan (apel, pisang), dan biji-bijian utuh (oat, beras merah) yang berfungsi sebagai prebiotik untuk memberi makan bakteri baik di usus. Penjelasan mencakup cara meningkatkan asupan serat secara bertahap dan resep sederhana untuk mendukung pencernaan lancar tanpa suplemen.